最近，冷空氣一波接一波，氣溫驟降，標志著秋冬季節正式來臨。

而秋冬季也是心腦血管疾病的高發季節，氣溫變化劇烈，血管容易收縮痙攣，血壓波動增大，給心臟帶來了不小的負擔。

因此，在這個季節，學會保護心臟刻不容緩，呵護好我們身體里這顆重要的“發動機”。

然而生活中一些看似平常的行為，卻可能在不知不覺中對心臟造成傷害。再強壯的心臟，也禁不起這5種折騰：

很多人容易放縱食欲，大吃大喝。

殊不知，暴飲暴食會使血液集中到胃腸道，胃腸道需要大量的血液進行消化吸收，導致心臟供血相對減少，加重心臟負擔，誘發心絞痛、心肌梗死等疾病。

飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食，最好選擇低脂、低鹽、低糖的食物，多吃蔬菜水果，平時吃飯要細嚼慢咽，有助于消化吸收，減輕心臟負擔。

大喜大悲、焦慮緊張等情緒波動，體內會釋放大量的腎上腺素等激素，導致心率加快、血壓升高、血管收縮。

另外，長期處于壓力狀態下，會導致血管內皮損傷，加速動脈粥樣硬化，增加心血管疾病風險。

保持樂觀積極的心態，學會調節情緒，避免大喜大悲；遇到壓力時，可以通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式進行釋放。

缺乏運動會導致體重增加，增加心臟負擔。

而久坐不動會導致血液循環緩慢，心肌功能減退，增加心血管疾病風險。

保持適量的運動，每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等；

避免長時間久坐，每隔一段時間就要起來活動一下。

煙草中的尼古丁等有害物質會損傷血管內皮，導致血管收縮，增加血栓形成風險。

酒精會直接損害心肌細胞，導致心肌肥厚、心律失常等問題。

戒煙限酒，遠離煙草和酒精，并且不要熬夜，養成良好的生活習慣。

睡眠時，人體處于低血壓狀態，血液循環較慢。

如果早晨猛然起床會導致血壓驟升，心臟負荷瞬間增大，容易誘發心腦血管意外，尤其是老年人或患有高血壓、心臟病的人群更易受到影響。

起床時動作要緩慢，先在床上躺幾分鐘，伸伸懶腰，活動一下四肢，然后再慢慢坐起，最后再站立；

起床后可以喝一杯溫開水，有助于稀釋血液，促進血液循環。

保護心臟，一定要從預防做起！

百芯通，源自清代的秘方，是一款純中藥成分的產品。在這個化學藥品泛濫的時代，百芯通就像一股清流，安全無副作用，讓我們可以安心享受健康。

它不僅能營養心肌，提升我們的自愈力，預防疾病。對于千萬心腦血管病患者來說，百芯通無疑是他們的福音。

總之，心臟健康關乎生命質量，我們要像呵護寶貝一樣呵護我們的心臟?？茖W管理心臟，從現在做起，從點滴做起，才能擁有健康快樂的人生！